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Como calcular a caloria

Porque um quilograma de gordura contémEquivalentes calóricos de ganho ou perda de peso 7.716 kcal para perder um quilo por semana, você precisa criar um déficit de 1.100 kcal por dia.

Um estudo americano de dois anosRestrição de dois anos de indivíduos saudáveis mostrou que a saúde não prejudica o insucesso de 25% das calorias. Portanto, se sua dieta atual for inferior a 4.400 kcal, crie um déficit não apenas pela dieta, mas também pela atividade física.

Por exemplo, você pode reduzir a taxa diária de 500-600 kcal e adicionar uma hora e meia de corrida silenciosa ou outro exercício.

Também vale a pena considerar a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos (BJU). Isto é especialmente importante para aqueles que querem perder gordura e manter a maior parte da massa muscular.

Como perder peso rapidamente – maneiras de perder peso, é fácil perder peso em uma dieta …?

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Nós não oferecemos a você pílulas, cintos, qualquer tipo de produtos promocionais, nós apenas coletamos para você uma seleção de maneiras úteis em nossa opinião para perder peso sem recorrer ao extremo. Aqui você encontrará informações sobre diferentes maneiras de perder peso, como as pessoas perdem peso em diferentes países do mundo, quais dietas elas seguem. Se não sabe como eliminar o sobrepeso de forma natural, acesse life red reclamações, para saber como. O método mais recomendado pelos especialistas.