Os anos iniciais são uma época em que o exercício produzirá os melhores resultados. Você não terá muita dificuldade em se recuperar do treinamento porque sua força será a mais baixa de todas. Sua capacidade de destruir significativamente o sistema nervoso e a fadiga sistêmica será mínima. É absolutamente melhor hora de treinar com mais frequência, porque sua capacidade de se recuperar do treinamento será ótima. Agora é necessário entender que isso não significa treinar maratonas em torno de três horas de treinamento, mas significa apenas treinar com mais frequência e de forma eficaz.

O treinamento lança a síntese de proteína muscular. Quanto mais você treina, sem ser overtrained (para um iniciante, significa simplesmente evitar o treinamento de três horas) , mais rápido os músculos crescem. Treinar 4-5 dias por semana é bom, porque se o plano de treinamento for inteligente, você deverá ver os resultados muito rapidamente. Desfrute de adições iniciantes, ele vai continuar mais devagar ao longo do tempo e você terá que pensar muito mais sobre dieta e treinamento. Exercite-se intensamente, sem equipamento desnecessário, tente concentrar-se no treino e conecte o músculo treinado com a cabeça. Você tem que se sentir excitado depois do treino e sair com uma sensação de trabalho bem feito.

OUTRAS COISAS PARA SER MEMÓRIA

O máximo de uma repetição não é para você. Eu não me importo com o quão forte você se sente. Faça suas séries e repetições e deixe o corpo crescer. Demonstração de energia praticamente não tem benefício de treinamento. Você está no ginásio para mostrar seu ego ou realmente melhorar? Clique para saber como construir seus músculos, clicando em standrol.

Você não é Arnold, então não seja assim. Se você vir um cara realmente bêbado no ginásio ou na internet, nunca tente copiá-lo. O que ela está fazendo na academia não é o que ele fez para chegar a esse nível. Eu sei que isso te choca, mas você não é ele. Você trabalha com um grupo de genes completamente diferente e precisa se concentrar no que é melhor para você. Não tente imitar o que outra pessoa está fazendo, que está treinando há mais de dez anos.