DICA 2: SUPRIMENTO SUFICIENTE DE VITAMINA D

A vitamina D, também conhecida como vitamina do sol, regula mais de 1000 processos no corpo, incluindo o equilíbrio hormonal. Apenas uma pequena quantidade de vitamina D é absorvida pela comida, a maior parte dela através da pele através do sol. Devido à reduzida intensidade da radiação solar e ao estilo de vida alterado ao longo do tempo, mais de 80% dos homens são sub-supridos com a vitamina solar.

Os cientistas descobriram que quanto menor o fornecimento de vitamina D, menor o nível de testosterona. O corpo humano precisa absolutamente da vitamina do sol para garantir a produção de hormônios. No norte da Europa, geralmente não é possível consumir quantidade suficiente de vitamina D através do sol, por isso é melhor tomar suplementos altamente concentrados, mas somente após o nível de vitamina D no sangue ter sido verificado pelo médico.

DICA 3: AUMENTAR A TESTOSTERONA COM EXERCÍCIOS E EXERCÍCIOS SUFICIENTES

Que esportes e exercícios são bons para o corpo não é segredo. Além disso, o conteúdo de testosterona pode disparar com os esportes ou unidades certos. Acima de tudo, o treinamento de força, como levantamento de peso e treinamento intervalado, é ideal para ficar em forma, construir músculos e, assim, aumentar a produção de testosterona. Saiba como obter mais testosterona em tribulus terrestris onde comprar.

É importante aumentar seu cronograma de treinamento semanalmente e agendar pausas curtas nas sessões de treinamento, mas não mais do que dois minutos. Um treinamento intervalado intensivo também pode atuar como um verdadeiro impulsionador da testosterona. Isso é feito em sessões, o que significa que um exercício é realizado, por exemplo, por 30 segundos com uma pausa subseqüente de um minuto, e esse processo é repetido pelo menos sete vezes. Treinamento eficiente pode ser usado em muitos esportes, por exemplo. B. quando nadar, na esteira ou CrossFit, são aplicados. É sempre aconselhável criar um plano de treinamento, segundo o qual um personal trainer também pode ajudar.